Как защитить психику от плохих новостей?
Сегодня новости, причем не самые приятные, сыпятся нескончаемым потоком и постепенно начинают сказываться на нашем психическом здоровье. Как оставаться в курсе текущих событий и при этом не сойти с ума от информационной перегрузки? Вот несколько рекомендаций.
✓ Вам следует помнить, что любая публичная речь или опубликованный для широкой аудитории текст нацелены на то, чтобы привести читателя или слушателя в определенное психологическое состояние и повлиять на ход его мыслей. Поэтому нередко журналисты сильно преувеличивают риск возможных трагедий и катастроф.
✓ Тщательно выбирайте источники информации. Огромное количество людей сейчас делятся последними новостями в сети, и почти каждое высказывание заканчивается оценкой либо призывом. Не поддавайтесь на провокации, старайтесь оценивать новости беспристрастно и объективно, анализировать их.
✓ Читайте новостные материалы целиком, а не ограничивайтесь громкими и пугающими заголовками. Их используют, чтобы сразу привлечь внимание читателя. Проще всего это сделать, вызвав у человека негативные эмоции — страх или гнев.
✓ Не ограничивайтесь только новостными рубриками. Можно отвлечься от неприятных сообщений и посмотреть что-то интересное лично вам. Например, разделы про кино или спорт. Либо переключиться на любимый сериал.
✓ Разрешайте себе отдыхать от новостей. Особенно от просмотра видеорепортажей о различных происшествиях. Трудно уснуть после вечерних эфиров? Установите для себя «комендантский час»: никаких новостей после 6 вечера. Настройте частоту обновлений в социальных сетях, чтобы получать новые сообщения только два раза в день — утром и вечером.
✓ Если новости вызывают у вас беспокойство, можно обсудить их с друзьями, родственниками или коллегами. Вы узнаете их точку зрения на происходящие события и сами сможете посмотреть на ситуацию более взвешенно. Общение с близкими и взаимная поддержка — залог крепкого психического здоровья!
Мир меняется очень быстро, поток информации стремительно растёт и важно в нем не потеряться. Не поддаваться панике, не принимать поспешных решений, быть критичнее ко всему, что пишется и говорится.
✅Напоминаем, на базе нашей больницы работают открытые бесплатные психотерапевтические группы «Кризисное консультирование». В программу психотерапевтических групп входит эмоциональная поддержка в ситуации травмы, потери и кризиса, работа с тревогой, профилактика депрессивного реагирования, помощь близким в ситуации утраты и кризиса.
Узнать более подробную информацию о психотерапевтических группах и записаться можно по круглосуточному телефону доверия - (4212) 30-71-71.
Запишитесь на прием онлайн
Позвоните нам по телефону или оставьте заявку на сайте и наш специалист свяжется с Вами в ближайшее рабочее время.
