Отмечаем праздники с умом
Новый год - это отдых, шумная компания, шампанское, много еды и свободы! Главное, не пуститься во все тяжкие. Расскажем, как сохранить физическое и психическое здоровье с помощью несложных привычек.
1. Режим дня.
Да, придерживаться правильного распорядка в праздничные дни непросто, но к этому стоит стремиться. Не забывайте про полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время. Спать нужно не менее 6 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание.
2. Правильное питание.
В новогодние праздники часто происходит переедание. В желудок попадает огромное количество разнородной пищи, несвойственной нашему обычному рациону. В результате после застолья появляется неприятная симптоматика: боли и дискомфорт в животе, приступы тошноты, нарушение стула.
3. Регулярная физическая активность.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.
4. Отказ от вредных привычек
При употреблении алкоголя под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь. Также страдает и внешний вид: алкоголь нарушает обмен веществ, и человек может как набрать вес, так и сбросить его, цвет кожи становится менее здоровым. Кроме того, спиртные напитки стимулируют аппетит, что опять же чревато перееданием.
5. Душевное спокойствие.
Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
☝️Помните: в первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
Запишитесь на прием онлайн
Позвоните нам по телефону или оставьте заявку на сайте и наш специалист свяжется с Вами в ближайшее рабочее время.
